Gestão do stress e resiliência

10-11-2025

10-11-2025 - 13-11-2025

Pós-laboral / 14h

60 € (Sócios: 30 €)
OBS : Desempregados têm desconto igual a sócios SITESE (ver Regime Inscrição em ações de aperfeiçoamento profissional)

Formação online.

Coordenador: Susana Pereira

Competências

Autogestão (Desenvolver as competências pessoais de autogestão)
Improve yourself
Inteligência emocional (Desenvolver as competências pessoais e interpessoais de inteligência emocional.)

Finalidade do Curso

Adquirir metodologias de controlo do Stress no âmbito profissional e pessoal.

A quem se destina o curso

Todas as pessoas que independentemente da sua profissão, habilitação académica ou ocupação atual queiram gerir e controlar melhor o stress.

Nas ações já iniciadas, pode efetuar uma manifestação de interesse, de forma a ser contactado quando a ação voltar a ser calendarizada.

1 Gestão do stress e resiliência
1.1 Stress
1.1.1 Processos físicos, cognitivos e emocionais envolvidos no Stress e o impacto na pessoa
1.1.2 Autodiagnóstico do nível pessoal do Stress
1.1.3 Fatores de Risco pessoais e Fatores Protetores
1.2 O Stress e os mecanismos de coping
1.2.1 Fases do Stress
1.2.2 Stress e ansiedade
1.2.3 Gestão do Stress em 3 etapas – Técnica ABC: A (adversity), o B (belief) e o C (consequence)
1.2.4 Reforço da resistência psicológica – regra dos 3 C´s (commitment, control, challence)
1.3 Técnicas de alterações rápidas de estados emocionais baseadas na Psicologia Cognitiva, na PNL e na Inteligência Emocional
1.3.1 Técnica do semáforo
1.3.2 Círculo de autoconfiança (neuro-associação)
1.3.3 Dessensibilização sistemática
1.3.4 A visualização
1.3.5 Mindfulness e relaxamento
1.3.6 SOS e respiração de emergência
1.4 Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de coping
1.4.1 Auto-organização, gestão de tempo, delegação eficaz
1.4.2 Assertividade e afirmação pessoal
1.4.3 Gestão das emoções
1.4.4 Linguagem e imagens positivas
1.4.5 Meditação, relaxamento, autocontrole, Resiliência, gestão eficaz de conflitos, personalidade e o estilo de vida
1.5 Aumentar a Resiliência face a situações adversas
1.5.1 As dimensões da Resiliência
1.5.2 Práticas para aumentar a Resiliência

Gestão do stress e resiliência

10-11-2025

Competências

Finalidade do Curso

A quem se destina o curso

1 Gestão do stress e resiliência

1.1 Stress

1.1.1 Processos físicos, cognitivos e emocionais envolvidos no Stress e o impacto na pessoa

1.1.2 Autodiagnóstico do nível pessoal do Stress

1.1.3 Fatores de Risco pessoais e Fatores Protetores

1.2 O Stress e os mecanismos de coping

1.2.1 Fases do Stress

1.2.2 Stress e ansiedade

1.2.3 Gestão do Stress em 3 etapas – Técnica ABC: A (adversity), o B (belief) e o C (consequence)

1.2.4 Reforço da resistência psicológica – regra dos 3 C´s (commitment, control, challence)

1.3 Técnicas de alterações rápidas de estados emocionais baseadas na Psicologia Cognitiva, na PNL e na Inteligência Emocional

1.3.1 Técnica do semáforo

1.3.2 Círculo de autoconfiança (neuro-associação)

1.3.3 Dessensibilização sistemática

1.3.4 A visualização

1.3.5 Mindfulness e relaxamento

1.3.6 SOS e respiração de emergência

1.4 Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de coping

1.4.1 Auto-organização, gestão de tempo, delegação eficaz

1.4.2 Assertividade e afirmação pessoal

1.4.3 Gestão das emoções

1.4.4 Linguagem e imagens positivas

1.4.5 Meditação, relaxamento, autocontrole, Resiliência, gestão eficaz de conflitos, personalidade e o estilo de vida

1.5 Aumentar a Resiliência face a situações adversas

1.5.1 As dimensões da Resiliência

1.5.2 Práticas para aumentar a Resiliência

Qualificação Profissional

Formação Contínua

O Citeforma

O Citeforma (Rodapé só)

Área Reservada

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Gestão do stress e resiliência

10-11-2025

Competências

Finalidade do Curso

A quem se destina o curso

Programa

1 Gestão do stress e resiliência

1.1 Stress

1.1.1 Processos físicos, cognitivos e emocionais envolvidos no Stress e o impacto na pessoa

1.1.2 Autodiagnóstico do nível pessoal do Stress

1.1.3 Fatores de Risco pessoais e Fatores Protetores

1.2 O Stress e os mecanismos de coping

1.2.1 Fases do Stress

1.2.2 Stress e ansiedade

1.2.3 Gestão do Stress em 3 etapas – Técnica ABC: A (adversity), o B (belief) e o C (consequence)

1.2.4 Reforço da resistência psicológica – regra dos 3 C´s (commitment, control, challence)

1.3 Técnicas de alterações rápidas de estados emocionais baseadas na Psicologia Cognitiva, na PNL e na Inteligência Emocional

1.3.1 Técnica do semáforo

1.3.2 Círculo de autoconfiança (neuro-associação)

1.3.3 Dessensibilização sistemática

1.3.4 A visualização

1.3.5 Mindfulness e relaxamento

1.3.6 SOS e respiração de emergência

1.4 Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de coping

1.4.1 Auto-organização, gestão de tempo, delegação eficaz

1.4.2 Assertividade e afirmação pessoal

1.4.3 Gestão das emoções

1.4.4 Linguagem e imagens positivas

1.4.5 Meditação, relaxamento, autocontrole, Resiliência, gestão eficaz de conflitos, personalidade e o estilo de vida

1.5 Aumentar a Resiliência face a situações adversas

1.5.1 As dimensões da Resiliência

1.5.2 Práticas para aumentar a Resiliência

Qualificação Profissional

Formação Contínua

O Citeforma

O Citeforma (Rodapé só)

Área Reservada